フィットネス

姿勢が良くなる!?背中の筋トレ!

この記事は、こんな方にオススメです。

・猫背が気になる(知人に指摘される)

 僕も気を抜くと猫背になりやすいのですが、背中のトレーニングを始めてから、常に意識をする様になりました。

・背中を鍛えるにも上手く鍛えられているか分からない

・明るく見られたい

僕の体験談なのですが、背中のトレーニングを始めてから、1ヶ月程で「明るくなった」「体格が良く見える」等と周りから言われる様になりました。


行う種目は

「ハイパーエクステンション」

(名前だけを見ると、なんか難しそう…と思いますが実は簡単な種目なんです!)

器具を使わずにする地面にうつ伏せになり、胴体以外を地面から浮かせる感じ

スカイダイビング

の様な感じです。

(スカイダイビングは挑戦した事無いですが…)

ジムには下のリンクのような物があり、

リーディングエッジ バックエクステンションベンチ 2018年改良モデル 折りたたみ 背筋トレーニング用 ベンチ 筋トレ用品 LE-HRC

ダンベルを胸に密着させる様に持ちながら、上半身を上下に曲げるだけです。(慣れないうちはダンベルは要らないです)

普段はしないトレーニングをするとモチベーションが上がると思うので、トレーニングのモチベーションが上がらない方にオススメです。

少しでも参考になれば幸いです。



ABOUT ME
kira
関西在住の会社員「キラ」です。 好きなものは肉!!そして マカロン・タピオカです。 筋トレがだいすきです。